KENAPA KITA HARUS MENDONORKAN DARAH?

Pertanyaan yang menggelitik, mengapa kita harus mendonorkan darah kita secara rutin. Tujuan utamanya bukan saja untuk kepentingan sosial tetapi ada juga unsur positif bagi tubuh kita. Bagaimana caranya? Mudah. Luangkan saja waktu 5-10 menit setiap tiga bulan sekali darah kita akan diambil sebanyak 250-450cc. Apa syarat dan manfaat mendonorkan darah bagi kita?

AIR LIUR MENYEHATKAN GIGI

Air liur ternyata yang paling ampuh mengatasi kerusakan gigi, seperti berlubang. Cairan mulut itu rupanya sangat banyak mengandung mineral,kalsium dan fosfor yang baik bagi gigi kita. Serta menetralkan produksi asam akibat kegiatan bakteri dan konsumsi gula.

Namun aiur liur mudah berkurang ketika kita mengalami dehidrasi setelah berolahraga, dalam masa pengobatan, muntah dan stomach reflux (gangguan perut karena asam lambung meningkat). Nah, agar mulut tak gampang kering coba terapkan kiat-kiat berikut ini :

BUSWAY YANG KU TUMPANGI TERBAKAR

Saya mau menceritakan pengalaman yang terjadi pagi tadi (Jumat,6/5)sewaktu dalam perjalanan menuju kantor. Saya menumpangi Busway koridor 10 Tanjung Priok-PGC. Naik dari halte Permai Koja, penumpang sudah penuh. Sehingga saya terpaksa berdiri ke arah bagian depan dekat area supir. Perjalanan cukup nyaman dan busway berjalan lancar. Kira-kira setelah halte Rawasari, salah satu penumpang siap-siap untuk turun dan saya mendapat tempat duduk paling ujung dekat supir.

HEALTHY HABITS

Aktivitas rutin di kantor, kemacetan di jalan adalah kondisi yang banyak ditemui pekerja kantoran di kota Jakarta. Waktu banyak dihabiskan di meja kantor dan jalan raya. Rutinitas ini membuat aktivitas fisik sering dilupakan. Padahal jika kita mau menggunakan dan melakukan aktivitas sederhana yang menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari selama 60 menit saja seminggu tiga kali itu sudah sangat baik. Karena tubuh kita praktis tidak bergerak diluar waktu-yang 60 menit-tersebut. Caranya? Dengan melakukan hal-hal kecil yang dapat kita lakukan, dan jadikan olahraga seperti napas dalam kehidup kita.

Berikut adalah kebiasaan harian yang membuat kita lebih cerdas secara fisik (physical intelligency) :

1. Pilih tangga daripada lift. Terutama bila lantai yang dituju tidak terlalu jauh.

2. Time Break. Lakukan selama 1-2 menit dengan berjalan-jalan dan melakukan streching di tempat duduk kantor.

3. Cari lokasi makan yang agak jauh dari kantor, sehingga kita memerlukan aktivitas yang cukup ketika berjalan menuju ke sana.

4. Bila naik eskalator, lakukan sambil berjalan naik atau turun daripada diam saja

5. Parkir kendaraan tidak terlalu dekat dengan pintu masuk sehingga kita perlu berjalan lagi.

6. Berjalanlah ke halte bus berikutnya, bukan yang terdekat

7. Tingkatkan kecepatan berjalan kita sampai 10% lebih cepat.

Banyak hal-hal lain yang bisa kita lakukan agar kita melakukan aktivitas fisik cukup dalam kegiatan sehari-hari. Kegiatan apalagi yang bisa dilakukan? Jika punya tips atau kegiatan lain bisa torehkan di kolom komentar. Selamat Sehat !

Mungkin Anda pernah mengalami hal yang menyebalkan. Tiba-tiba baterai ponsel Anda drop, padahal sudah diantisipasi sebelumnya dengan mengisi baterai ponsel terlebih dahulu sebelum berangkat ke mana-mana. Ada dua penyebab baterai drop, yang pertama adalah karena kualitas baterai yang dibawah standar. Kedua karena pemakaian ponsel yang tidak efisien. Dibawah ini beberapa jurus agar ponsel Anda tetap "hidup" lebih lama :

"Brightness" Ponsel
Redupkan brightness layar ponsel Anda hingga 50% agar energi baterai yang terpakai lebih hemat. Atur durasi backlight Anda, jangan biarkan menyala terlalu
lama cukup 5-15 detik saja. Juga matikan bluetooth, GPRS atau infrared jika tidak digunakan. Jangan sering-sering main games, dengar musik dan ungguh video.

Mati-Hidup Ponsel
Terlalu sering menghidupkan dan mematikan ponsel menyebabkan tenaga baterai Anda terkuras. Pasalnya, dibutuhkan tenaga yang besar untuk mencari kembali jaringan
pelanggan sangat besar. Hal ini akan mengurangi waktu siaga ponsel Anda antara satu hingga dua jam.

Isi ulang ponsel
Segera isi ulang ponsel Anda hingga penuh. Karena baterai tidak mengembang atau memuai, pastikan untuk mencabut charger dari soket listrik dan kabel dari ponsel
bila baterai sudah terisi penuh.

Aktifkan yang penting saja
Pilih aktifkan nada dering atau getar saja. Sekali-sekali jangan sekaligus karena akan menguras baterai. Nada getar dipakai misalkan saat berada di bioskop,
ruang rapat, seminar dll. Dan aktifkan nada dering saat berada di tempat publik, seperti mal,stasiun, dan bandara.

Simpan di tempat yang tepat
Letakkan ponsel anda di tempat yang temperaturnya normal sehingga tidak terjadi kerusakan akibat suhu yang terlalu tinggi atau rendah. Misalnya, jangan letakkan
ponsel di dalam mobil yang terkena matahari, diatas laptop, atau mesin game yang suhunya panas.

Jangan paksa ponsel ketika sulit sinyal
Sebaiknya matikan saja ponsel, jika Anda berada di daerah sulit mendapatkan sinya. Sebab, ponsel akan terus berusaha mencari sinya sehingga mengakibatkan baterai
menjadi boros.

*berbagai sumber

ULAR MELINGKAR DI TANGGA BUSWAY

Antusias masyarakat Jakarta menggunakan transportasi massal seperti Busway cukup tinggi. Terlihat dari suasana di halte busway yang selalu penuh. Meski masih banyak kekurangan armada tetapi masyarakat masih saja sabar menunggu dan berjubel di pintu keluar masuk bus.
Kadang kaki pegal, punggung sakit karena harus membawa bacpack, tas gendong dll. Di bawah ini adalah tips mengatasi pegal-pegal setelah naik busway seharian, simak deh :

Perawatan Kaki
1. Setelah sampai dirumah, masak air panas.
2. Tuangkan dalam satu wadah
3. Tuangkan garam/minyak kayu putih dalam air
4. Rendam kedua kaki kira-kira 5-10 menit
5. Lakukan pemijatan di bagian betis
6. Setelah kering, ketika tidur angkat kedua kaki anda

Perawatan Punggung
1. Masak air panas
2. Tuangkan dalam satu wadah
3. Tuangkan garam/minyak kayu putih dalam air
4. Ambil handuk kecil, rendam dalam air
5. Peras dan gosokkan ke bagian punggung anda
6. Setelah dikeringkan, ambil beberapa lembar koyo tempel ke bagian punggung yang sakit

Perawatan Muka
1. Masak air panas
2. Tuangkan dalam satu wadah
3. Gunakan sabun khusus wajah
4. Kemudian basuh wajah anda dengan air hangat.

Semoga bermanfaat....

VEHICLE ERGONOMIC

About 80% of us will experience back pain at some stage in our lives. A number of work and leisure activities can contribute to back pain, but if you spend long hours driving, you may suffer
from prolonged discomfort or pain in your back. Sitting in the same position for long hours gripping the steering wheel and being exposed to vibration from the road can contribute to the wear and tear on your back, but there are things you can do to reduce your chances of suffering from back pain.

MESKI MEMBLUDAK SAFETY RIDING TETAP NOMOR SATU

Jumlah kendaraan bermotor roda dua semakin hari semakin membludak. Ratusan ribu unit motor setiap harinya terjual malah mungkin sudah menyetuh jutaan. Membludaknya kendaraan motor ini membuat jalanan semakin padat. Meski demikian Safety Riding juga harus diperhatikan seperti tips dibawah ini :

HUJAN LEBAT,BANJIR,POHON TUMBANG DAN MACET

Sore ini (rabu-16/3) harus dilalui dengan susah payah. Hujan lebat disertai angin melanda selatan Jakarta. Hasilnya banjir dan beberapa pohon tumbang. Perjalananku menuju Lebakbulus menjadi tersendat.

Sepanjang jalan Sudirman yang merupakan pusat kota dan menjadi proyek percontohan malah tidak siap menampung hujan besar. Banjir di bawah kolong semanggi menyebabkan dua mobil BMW mogok dan terjebak.

Jalan samping antara Gedung Niaga dan Plaza Sudirman banjir setinggi perut orang dewasa. Bahkan di jalan Sudirman banjir dan pohon tumbang. Di jalan Trunojoyo pohon tumbang dan kabel listrik melintang di jalan. Yang parah di jalan dekat Polda sebuah pohon tua yang besar roboh sampai terangkat akar-akarnya dan menimpa 3 buah mobil dibawahnya.

Ckckck. Kalau sudah begini, pepatah Sedia Payung Sebelum Hujan masih berlaku?

TINGKATKAN PERFORMA KERJA DENGAN HYPNOSIS

Keringat dingin sebelum melakukan presentasi? Tidak percaya diri, sering dialami semua orang. Ternyata dengan hypnosis kita bisa meningkatkan performa kerja dan mengatasi problem tersebut. "Hypnosis diri adalah bentuk relaksasi dalam yang membantu Anda memusatkan pikiran,memecahkan masalah, dan mengendurkan ketegangan." ujar Imanuel, seorang Hypnotherapis.

BAWANG PUTIH : PERTOLONGAN PERTAMA DARI DAPUR

Bumbu dapur yang satu ini ternyata memiliki banyak manfaat.  Bawang putih tumbuh secara berumpun dan berdiri tegak sampai setinggi 30 -75 em, mempunyai batang semu yang terbentuk dari pelepah-pelepah daun. Helaian daunnya mirip pita, berbentuk pipih dan memanjang. Akar bawang putih terdiri dari serabut-serabut kecil yang bejumlah banyak. Dan setiap umbi bawang putih terdiri dari sejumlah anak bawang (siung) yang setiap siungnya terbungkus kulit tipis berwarna putih.

DI USIA 40 TAHUN BERBAHAYAKAH FUTSAL BAGI KESEHATAN JANTUNG?

Tak sedikit olahragawan yang menderita serangan jantung atau kematian mendadak saat bermain tenis, menyelam, atau berjalan. Bahkan beberapa artis di Indonesia mengalami serangan jantung setelah bermain sepak bola atau futsal seperti pelawak Srimulat Basuki. Kejadian ini mungkin memberi kesan bahwa olahraga berat berbahaya ke jantung.

BUSYWAY IS YOUR CHOICE?

Beberapa pekan ini, saya menggunakan busway sebagai sarana transportasi pergi dan pulang ke kantor. Pagi-pagi sekali berangkat dari rumah berburu busway untuk mendapatkan tempat duduk yang nyaman. Setiap pagi busway koridor 10 meluncur membelah jalur Tanjung Priok ke Cililitan. Berhenti di daerah rawamangun kemudian transit ke Dukuh Atas lalu lanjut ke arah blok m. Begitu juga pada saat pulang melalui jalur yang sama. Kira-kira 30-45 menit perjalanan pergi dari rumah ke kantor.

76,9% Pengendara Motor di Jakarta Abaikan Keselamatan si Buah Hati

Sepanjang perjalanan berangkat ke kantor, perhatian saya tersita sebuah peristiwa yang hampir mencelakakan seorang pengendara motor dan anaknya. Sang bapak menerobos lampu merah dan hampir tertabrak bus. Yang anehnya sang bapak tidak merasa bersalah dan dengan santainya melanjutkan perjalanan. Padahal jelas-jelas si Bapak melakukan pelanggaran dan mengabaikan  keselamtan buah hatinya.