Kamis, 31 Maret 2011

HEALTHY HABITS




Aktivitas rutin di kantor, kemacetan di jalan adalah kondisi yang banyak ditemui pekerja kantoran di kota Jakarta. Waktu banyak dihabiskan di meja kantor dan jalan raya. Rutinitas ini membuat aktivitas fisik sering dilupakan. Padahal jika kita mau menggunakan dan melakukan aktivitas sederhana yang menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari selama 60 menit saja seminggu tiga kali itu sudah sangat baik. Karena tubuh kita praktis tidak bergerak diluar waktu-yang 60 menit-tersebut. Caranya? Dengan melakukan hal-hal kecil yang dapat kita lakukan, dan jadikan olahraga seperti napas dalam kehidup kita.

Berikut adalah kebiasaan harian yang membuat kita lebih cerdas secara fisik (physical intelligency) :

1. Pilih tangga daripada lift. Terutama bila lantai yang dituju tidak terlalu jauh.

2. Time Break. Lakukan selama 1-2 menit dengan berjalan-jalan dan melakukan streching di tempat duduk kantor.

3. Cari lokasi makan yang agak jauh dari kantor, sehingga kita memerlukan aktivitas yang cukup ketika berjalan menuju ke sana.

4. Bila naik eskalator, lakukan sambil berjalan naik atau turun daripada diam saja

5. Parkir kendaraan tidak terlalu dekat dengan pintu masuk sehingga kita perlu berjalan lagi.

6. Berjalanlah ke halte bus berikutnya, bukan yang terdekat

7. Tingkatkan kecepatan berjalan kita sampai 10% lebih cepat.

Banyak hal-hal lain yang bisa kita lakukan agar kita melakukan aktivitas fisik cukup dalam kegiatan sehari-hari. Kegiatan apalagi yang bisa dilakukan? Jika punya tips atau kegiatan lain bisa torehkan di kolom komentar. Selamat Sehat !

Tidak ada komentar:

Posting Komentar