KENAPA KITA HARUS MENDONORKAN DARAH?

Pertanyaan yang menggelitik, mengapa kita harus mendonorkan darah kita secara rutin. Tujuan utamanya bukan saja untuk kepentingan sosial tetapi ada juga unsur positif bagi tubuh kita. Bagaimana caranya? Mudah. Luangkan saja waktu 5-10 menit setiap tiga bulan sekali darah kita akan diambil sebanyak 250-450cc. Apa syarat dan manfaat mendonorkan darah bagi kita?

AIR LIUR MENYEHATKAN GIGI

Air liur ternyata yang paling ampuh mengatasi kerusakan gigi, seperti berlubang. Cairan mulut itu rupanya sangat banyak mengandung mineral,kalsium dan fosfor yang baik bagi gigi kita. Serta menetralkan produksi asam akibat kegiatan bakteri dan konsumsi gula.

Namun aiur liur mudah berkurang ketika kita mengalami dehidrasi setelah berolahraga, dalam masa pengobatan, muntah dan stomach reflux (gangguan perut karena asam lambung meningkat). Nah, agar mulut tak gampang kering coba terapkan kiat-kiat berikut ini :

BUSWAY YANG KU TUMPANGI TERBAKAR

Saya mau menceritakan pengalaman yang terjadi pagi tadi (Jumat,6/5)sewaktu dalam perjalanan menuju kantor. Saya menumpangi Busway koridor 10 Tanjung Priok-PGC. Naik dari halte Permai Koja, penumpang sudah penuh. Sehingga saya terpaksa berdiri ke arah bagian depan dekat area supir. Perjalanan cukup nyaman dan busway berjalan lancar. Kira-kira setelah halte Rawasari, salah satu penumpang siap-siap untuk turun dan saya mendapat tempat duduk paling ujung dekat supir.

HEALTHY HABITS

Aktivitas rutin di kantor, kemacetan di jalan adalah kondisi yang banyak ditemui pekerja kantoran di kota Jakarta. Waktu banyak dihabiskan di meja kantor dan jalan raya. Rutinitas ini membuat aktivitas fisik sering dilupakan. Padahal jika kita mau menggunakan dan melakukan aktivitas sederhana yang menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari selama 60 menit saja seminggu tiga kali itu sudah sangat baik. Karena tubuh kita praktis tidak bergerak diluar waktu-yang 60 menit-tersebut. Caranya? Dengan melakukan hal-hal kecil yang dapat kita lakukan, dan jadikan olahraga seperti napas dalam kehidup kita.

Berikut adalah kebiasaan harian yang membuat kita lebih cerdas secara fisik (physical intelligency) :

1. Pilih tangga daripada lift. Terutama bila lantai yang dituju tidak terlalu jauh.

2. Time Break. Lakukan selama 1-2 menit dengan berjalan-jalan dan melakukan streching di tempat duduk kantor.

3. Cari lokasi makan yang agak jauh dari kantor, sehingga kita memerlukan aktivitas yang cukup ketika berjalan menuju ke sana.

4. Bila naik eskalator, lakukan sambil berjalan naik atau turun daripada diam saja

5. Parkir kendaraan tidak terlalu dekat dengan pintu masuk sehingga kita perlu berjalan lagi.

6. Berjalanlah ke halte bus berikutnya, bukan yang terdekat

7. Tingkatkan kecepatan berjalan kita sampai 10% lebih cepat.

Banyak hal-hal lain yang bisa kita lakukan agar kita melakukan aktivitas fisik cukup dalam kegiatan sehari-hari. Kegiatan apalagi yang bisa dilakukan? Jika punya tips atau kegiatan lain bisa torehkan di kolom komentar. Selamat Sehat !